Sebuah
studi yang dimuat dalam Journal of Aging menemukan bahwa
berolahraga dapat memperpanjang harapan hidup hampir empat tahun.
Penelitian
ini berdasarkan pertanyaan apakah olah raga fisik meningkatkan harapan
hidup. Hasil studi memberi jawaban bahwa dengan olah raga, harapan hidup
laki-laki dan perempuan bertambah sekitar empat tahun.
Para
peneliti Jerman juga menemukan hal yang sama. Olah raga di waktu luang lebih
bermanfaat. Olah raga dapat menjadi sebuah refleksi dari gaya hidup Anda. Olah
raga membuat usia Anda lebih panjang.
Berikut
ini adalah ada 7 manfaat dalam melakukan Olahraga untuk meningkatkan daya tahan
tubuh dan dapat memberikan sisa peluang hidup bertambah lama.
1.
Olah raga mengurangi risiko penyakit
Olah
raga menjaga Anda dari berbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes
tipe 2, penyakit jantung dan osteoporosis. Bila Anda sudah mengidap penyakit
itu, berolah raga secara teratur akan membantu mengelolanya sehingga tidak
berkembang membahayakan.
Olah
raga bahkan mengurangi risiko stroke, sakit punggung bawah (LBP), kanker usus
besar, kanker payudara, kanker paru dan endometrium.
Jogging,
bermain tenis atau berenang bermanfaat mencegah stroke pada kaum pria. Sebuah
riset baru menemukan bahwa pria yang berolah raga secara teratur dengan
intensitas sedang dan berat lebih kecil kemungkinannya terkena stroke
dibandingkan pria yang kurang aktif. Namun, olah raga tampaknya tidak
memberikan dampak yang sama bagi kaum wanita.
2.
Olah raga mengurangi stres
Kegiatan
fisik merangsang berbagai zat kimia dalam otak yang akan membuat Anda lebih
bahagia dan rileks. Anda juga akan merasa lebih bugar, percaya diri dan
terhindar dari depresi bila Anda berolahraga secara teratur.
3.
Olah raga menjaga berat badan
Melakukan
kegiatan fisik membakar kalori dalam tubuh kita. Semakin intensif, semakin
banyak kalori yang terbakar sehingga mengurangi timbunan lemak dalam tubuh.
Tentu saja, Anda juga harus mengimbanginya dengan pola makan yang sehat agar
lemak tidak kembali tertimbun dalam tubuh. Berat badan yang ideal sangat
penting bagi kita agar tetap sehat dan panjang umur.
4.
Olah raga meningkatkan energi
Kegiatan
fisik membuat sistem kardiovaskuler berjalan dengan baik, memperlancar jumlah
oksigen dan sari makanan yang didistribusikan ke seluruh jaringan tubuh.
Akibatnya, Anda akan memiliki energi yang lebih besar untuk menjalani kehidupan
Anda.
5.
Olah raga membuat tidur lebih nyenyak
Tukang
becak, kuli bangunan dan penyapu jalanan tidak pernah mengalami insomnia!
Lihatlah, mereka bahkan bisa tidur lelap di udara terbuka di tengah keramaian
orang. Itu karena mereka selalu melakukan kegiatan fisik.
Berolah
raga secara teratur membuat Anda tidur lebih mudah dan lebih lelap. Kualitas
tidur yang baik pada gilirannya akan meningkatkan konsentrasi, produktivitas
dan kualitas emosi Anda. Namun demikian, jangan berolah raga terlalu dekat
dengan waktu tidur Anda sehingga justru membuat Anda sulit tidur.
6.
Olah raga membuat gairah seksual Anda tetap membara
Berolah
raga secara teratur membuat wanita berusia lanjut tetap bersemangat menjalani
kehidupan seksualnya dan menurunkan risiko disfungsi ereksi pada laki-laki.
Tidak ada yang lebih merusak gairah seksual dibandingkan rasa lelah
terus-menerus karena badan yang kurang fit.
7.
Olah raga meningkatkan kualitas hubungan antar manusia
Cobalah
berolah raga bersama anggota keluarga Anda, misalnya pergi ke kolam renang atau
bersepeda santai bersama. Keakraban di antara Anda akan meningkat. Anda juga
bisa menggalakkan olahraga bersama di kantor dan lingkungan Anda untuk
meningkatkan keakraban.