5 Cara Agar Buang angin Tidak Bau...

Meski kentut merupakan reaksi alami tubuh, tapi kentut yang terlalu sering dan berbau tentunya membuat orang malu. Agar kentut bisa normal dan tak berbau busuk ada beberapa cara yang dapat dilakukan. Apa saja? Menurut American College of Gastroenterology, rata-rata kentut 10 hingga 20 kali sehari masih dianggap normal. Dalam frekuensi normal, kentut merupakan hal yang sehat karena menandakan sistem pencernaan khususnya gerakan peristaltik usus hingga anus berjalan dengan normal.

Selain membuat ketidaknyamanan sosial, kentut yang berbau busuk bisa menyebabkan nyeri dan rasa tidak nyaman di perut. Perubahan pola makan dan gaya hidup dapat membantu mengurangi jumlah gas dalam tubuh.

Dilansir Livestrong, berikut beberapa mengatasi agar kentut tak berbau busuk:

1. Minum teh herbal 

Minum teh herbal setelah makan dapat mencegah terbentuknya gas di usus.
Breastcancer.org merekomendasikan teh chamomile atau peppermint, yang dapat membantu tubuh Anda mencerna makanan dengan benar sehingga mencegah kentut berbau. Teh hijau juga dapat membantu.

2. Batasi makanan yang memicu gas di perut
Terlalu banyak makan makanan yang tinggi serat seperti kacang-kacangan dan umbi-umbian dapat memicu gas di perut. Batasi sayuran seperti brokoli, kubis, kecambah dan kembang kol bila Anda sedang mengalami perut kembung. Alkohol dan minuman bersoda juga dapat membuat Anda lebih sering kentut dan berbau.

3. Perhatikan asupan produk susu
Perhatikan apakah gas dalam perut Anda meningkat saat mengonsumsi produk susu seperti susu, keju dan yogurt, karena bisa jadi Anda tidak toleran terhadap laktosa, yang bisa membuat Anda lebih sering kentut dengan bau yang busuk.

4. Rutin olahraga
Menurut MayoClinic.com teratur olahraga dapat membantu meringankan chronic intestinal gas (kentut yang berlebihan) yang menyebabkan kentut berbau busuk. Pilih latihan yang ringan seperti jalan kaki dan yoga, yang dapat membantu kerja sistem pencernaan yang sehat sehingga tidak menghasilkan gas yang berlebihan.

5. Ubah kebiasaan makan
Ubah kebiasaan makan Anda untuk membantu tubuh mencerna makanan dengan benar dan mengurangi udara yang masuk ke perut saat makan. Kunyahlah makanan dengan perlahan, mulut tertutup, tidak dengan gigitan besar dan tidak bicara saat makan. Jangan gunakan sedotan saat minum dan hindari permen karet untuk mencegah lebih banyak udara masuk ke perut.

 Jaga kebiasaan anda sekarang juga...

Tips Cara Membersihkan Paru-Paru Bagi Para Perokok

Unic29.com - Berikut adalah beberapa Tips Cara Untuk Membersihkan Paru-Paru Bagi Para Perokok – Merokok adalah merupakan salah satu kebiasaan yang dapat merugikan kesehatan, merokok juga dapat memicu berbagai pernyakit yang sangat mematikan seperti serangan jantung dan juga kanker, nah untuk anda yang perokok beberapa tips berikut ini mungkin layak untuk anda simak.

1. Omega3 

Pemberian makanan yang kaya akan omega-3 pada penderita penyakit gangguan paru-paru kronik (Chronic obstructive Pulmonary Diseases/COPD) dapat memperbaiki fungsi paru-paru penderita penyakit tersebut. Hal ini ditunjukkan dengan adanya penurunan serum, tingkat produksi lendir serta perbaikan gejala pada penderita COPD.

2. Kedelai

Berikut petikan berita Kedelai Perbaiki Paru-Paru : “MENGONSUMSI makanan dan minuman yang mengandung banyak kedelai dapat memperbaiki fungsi paru-paru dan mengurangi serangan penyakit sesak nafas kronis.

Tim studi yang dipimpin Fumi Hirayama asal Jepang meneliti 300 pasien sesak nafas dan 340 orang sehat mengenai konsumsi kedelai. Hasilnya, mereka yang mengonsumsi produk-produk yang mengandung kedelai ada hubungannya dengan membaiknya fungsi paru-paru dan turunnya risiko terkena sesak nafas.
“Setelah diteliti, flavonoid yang terdapat dalam makanan kedelai bertindak sebagai anti-peradangan pada paru-paru serta dapat melindungi paru-paru dari tembakau yang menyebabkan kanker bagi para perokok,” jelas Hirayama.
Menurut Hirayama, selain baik bagi paru-paru, kedelai juga bisa menurunkan kolesterol serta mengatasi gejala menopause.

3. Transplantasi 

Untuk pertama kalinya,Para peneliti dari McEwen Centre for regenerative Medicine, University Health Network berhasil menggunakan terapi gen untuk memperbaiki paru-paru yang “rusak” sehingga digunakan untuk transplantasi kepada pasien yang membutuhkan. Teknik ini bakal secara signifikan memacu pertumbuhan jumlah donor paru-paru dengan cara memperbaiki organ yang sebelumnya dinilai “cacat”, selain juga meningkatkan hasil transplantasi yang lebih baik.

Lewat suatu proyek Dr Shaf Keshavjee, pakar dari McEwen Centre for Regenerative Medicine, University Health Network menerapkan teknik gen ex vivo pada organ paru-paru donor sebelum digunakan untuk transplantasi. Teknik tampak sederhana dan efektif untuk memperbaiki fungsi paru-paru.

Ingin tahu bagaimana cara kerja terapi gen ini? Paru-paru donor disimpan dalam kondisi suhu tubuh normal dengan menempatkannya di sebuah kubah untuk memproteksi. Lalu, sistem perfusi paru Toronto XVIVO secara terus-menerus memompa cairan oksigen tanpa darah, protein, dan nutrisi kepada paru-paru yang “cacat” tersebut. Metode ini meniru kondisi paru pada umumnya sehingga sel-sel yang “cacat” bisa memperbaiki diri sendiri dan terciptalah sebuah paru-paru yang bagus dan bisa diaplikasikan sebagai donor.
Setelah itu, dimasukkan gen IL-10 yang bisa menghalangi respons imunitas tubuh terhadap infeksi sehingga organ yang baru ditransplantasi tidak rusak.

4. 12 jam saja Bagi pecandu rokok, 

Menghentikan kebiasaan merokok merupakan hal yang sulit. Namun ternyata, tubuh akan memperbaiki sistemnya ketika seseorang mulai berhenti merokok selama 12 jam.

Perasaan buruk akan terasa di awal, namun pada saat itulah proses penyembuhan kerusakaan akibat rokok dimulai. Karbon monoksida dan kandungan nikotin dalam tubuh akan hilang secara perlahan.

Kandungan berbahaya tersebut akan hilang sama sekali dalam waktu 2-3 hari setelah berhenti merokok. Pada saat itu akan timbul perasaan tak tenang serta emosi yang tidak stabil. Rasa lapar , serta keletihan yang berlebihan bahkan kesulitan tidur pun terasa.Gejala tersebut menandakan bahwa tubuh sedang membersihkan sisa-sisa nikotin yang ada. Dalam 2-3 minggu sejak berhenti merokok sirkulasi tubuh akan mulai memperbaiki kerusakan pada paru-paru. Dalam jangka waktu 1-9 bulan, batuk-batuk dan nafas pendek akan menghilang. Paru-paru mulai bersih dan fungsinya kembali normal.

Gejala-gejala seperti depresi, frustasi, dan sakit kepala juga akan melanda pada awal proses penyembuhan. Namun hasilnya, Anda akan terbebas dari risiko kanker, jantung, kemandulan, dan kerusakan paru-paru. Dengan sedikit kesabaran dan niat yang keras, Anda akan mendapatkan kualitas kesehatan yang luar biasa.

5. Antioksidan


Brokoli, apel, serta sayur dan buah lainnya yang kaya antioksidan bisa membantu memperbaiki dan melindungi paru-paru Anda. Satu studi telah menunjukkan bahwa paru-paru orang yang mengkonsumsi lebih dari 5 apel dalam seminggu berfungsi lebih baik dari paru-paru mereka yang sama sekali tidak mengkonsumsi apel.

Selain itu, antioksidan isothiocyanate pada sayuran seperti brokoli, tauge, serta kol bunga juga terbukti bisa menurunkan risiko kanker paru-paru.

Sayuran kol, kubis hijau dan merah berfungsi sebagai sumber nutrisi dan pelindung paru-paru. Makanan sumber nutrisi paru-paru lainnya meliputi buah bit, wortel, ketela, labu, biji wijen, almon, aprikot, kacang, serta buah sitrus.

6. Tingkatkan kapasitas Angka harapan hidup kita secara langsung bergantung pada kapasitas paru-paru.

Jika paru-paru tidak bekerja maksimal untuk mensuplai oksigen ke seluruh tubuh, maka semua proses metabolisme akan rusak.

Satu cara efektif meningkatkan kapasitas paru-paru adalah dengan memainkan instrumen seperti saksofon, terompet, peluit, bahkan recorder. Praktek selama 10-15 menit sehari akan memperbaiki paru-paru Anda.

TSisa juga dengan tarik napas , ambil udara sebanyak2 nya lalu ditahan 2/3 detik aja(jgn lama2 ) trus keluarin sammpe bener2 abis udaranya, bagus waktu pagi. Kalo rutin bagus, bisa ngelatih paru2 + nambah kapasitas paru2.

7. Kelembaban Mucus atau lendir sering menjadi penyebab batuk kronis.

Dalam sistem pengobatan China, kelemahan pada diet dan sistem pencernaan diperkirakan sebagai penyebab langsung kelembaban dan lendir yang terakumulasi di paru-paru.

Pada banyak kasus, mengurangi serta membersihkan mucus dapat meredakan batuk. Mulailah dengan berhenti mengkonsumsi makanan yang memproduksi mucus seperti produk-produk susu (khususnya es krim), makanan dingin dan mentah, makanan manis yang mengandung pemanis buatan atau tepung olahan, serta minuman ringan.

8. Tekan Disini

Dalam sistim pengobatan China, akupuntur dilakukan secara teratur untuk mengatasi masalah paru–paru. Anda bisa menstimulus titik akupuntur yang sama pada tubuh Anda dengan teknik yang disebut “acupressure”.

Anda tidak harus menggunakan jarum untuk menstimulus tetapi juga bisa menggunakan jari Anda. Temukan titik akupuntur yang biasa disebut dengan cubit marsh. Bengkokkan lengan Anda di siku. Titik akupuntur berada pada liputan siku, pada bagian luar otot besar di tengah-tengah titik. Tekanlah bagian tersebut dengan menggunakan jempol sampai Anda merasa lebih baik. Tahan selama 2-3 menit. Lakukan pada lengan yang lain.

9. Jeruk Nipis 

Setelah di anaisis melalui alat GC-MS, air jeruk nipis mampu menurunkan kadaar nikotin hingga 70,65. Namun air jeruk nipis disini hanya alat bantu untuk dapat berhenti merokok.

10. Minum banyak air. 

Ini akan membantu untuk mengelurkan racun dan nikotin yang telah terakumulasi dalam tubuh Anda setelah bertahun-tahun merokok.

11. Latihan pernapasan setiap hari. 

Buat tubuh rileks dan tarik napas panjang melalui hidung dan hembuskan napas melalui mulut selama sekitar 5-10 menit.

......Jagalah Paru-paru anda saat ini juga......

Manfaat Kedelai bagi Tubuh

Saat ini kedelai menjadi pembicaraan publik yang menarik terkait makin mahalnya harga bahan pembuat tempe ini. Pemerintah dinilai tidak mampu mengantisipasi kelangkaan komoditas kedelai yang saat ini terjadi. Hal tersebut berdampak negatif bagi para pengrajin tempe dan tahu serta petani kedelai dalam negeri. Kelangkaan kedelai di pasar disebabkan beberapa alasan, yaitu rendahnya produksi kedelai nasional sehingga tidak mampu mencukupi permintaan masyarakat.

Rata-rata kebutuhan nasional diperkirakan mencapai 2,4 juta ton per tahun atau rata-rata 200 ribu ton kedelai setiap bulan. Namun, sampai triwulan pertama tahun ini produksi kedelai hanya mencapai sekitar 200 ribu ton, dengan target sebesar 400 ribu ton.

Setiap tahun, Indonesiia hanya bisa memproduksi 40 persen dari kebutuhan nasional, sisanya dari impor.

Peningkatan konsumsi kedelai di Indonesia juga terjadi karena bertambahnya jumlah penduduk. Kedelai kini tak hanya dikonsumsi sebagai komoditas pangan, tetapi telah dijadikan campuran pangan bagi ternak dan sumber bioenergi.

Menurunnya produksi kedelai Amerika Serikat dan Brasil sebagai dua negara produsen kedelai di dunia, mengakibatkan lonjakan harga komoditas pangan ini tidak bisa lagi terbendung. Kenaikan harga kedelai dunia tersebut berkisar antara 19 sampai 27 persen.

Saat ini, sekitar 60 persen produksi kedelai Dunia dihasilkan oleh Brasil dan AS. Dari jumlah itu, produk AS berkontribudi hingga hampir 40 persen. Dengan fenomena ini, banyak pihak dirugikan, termasuk para produsen tempe yang tidak dapat berproduksi. Kalau ada pasokan kedelai di pasaran, harganya sudah tak lagi terjangkai. Pihak lain yang dirugikan adalah konsumen. Masyarakat yang mengandalkan tahu dan tempe sebagai lauk pauk guna memasok asupan protein menjadi kelimpungan. Padahal tempe adalah makanan fungsional yang sarat gizi, mengandung antioksidan dan serat makanan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

• Tempe

Salah satu produk olahan kedelai adalah tempe. Bangsa Indonesia patut berbangga karena nenek moyang kita mewariskan makanan tradisonal fermentatif ini. Tempe, dikenal mengandung gizi tinggi, Vitamin B 12 dan serat makanan. Tempe mengandung gizi yang sangat baik untuk kesehatan. Sebab, makanan yang satu ini dapat berfungsi sebagai sumber protein, vitamin dan serat makanan yang potensial menyehatkan tubuh. Makanan tradisional ini harganya murah dan sudah tentu terjangkau masyarakat luas.

Di samping mengandung protein yang tinggi, vitamin B12 dan serat makanan, tempe mengandung senyawa fungsional yang sangat baik mencegah penyakit degeneratif seperti jantung, stroke dan kanker. Tempe dapat mencegah proses penuaan sebab mengandung zat antioksidan. Pokoknya tempe ibarat obat dewa (panasea) yang mampu menyembuhkan dan mencegah berbagai penyakit.

Saat ini sebagaian besar masyarakat menengah ke atas di perkotaan menderita penyakit menular baru (new communicable dissease). Penyakit menular baru ini berjangkit karena meniru pola hidup keliru masyarakat Barat. Yang ditularkan di sini gaya hidup dan pola makan yang salah. Terbukti ketika masyarakat Indonesia makin banyak mengonsumi fast food ala Barat, prevalensi penyakit degeneratif seperti tekanan darah tinggi, jantung, stroke, diabetes dan kanker makin tinggi. Fenomena buruk ini sekaligus menyingkirkan makanan tradisional yang lebih menjamin masukan gizi seimbang.

Kisah Indonesia yang kaya akan makanan tradisional sudah banyak yang tahu. Tetapi bagaimana memberdayakan Makanan Tradisional Indonesia (MTI) ditengah kian maraknya makanan impor masuk ke Indonesia, baik dalam bentuk segar maupun produk pangan olahan, menjadi persoalan pelik. Padahal berbagai MTI seperti tempe selain mengandung gizi seimbang juga dapat memberi manfaat fungsional.

Ini menjadikan prospek MTI makin baik ketika ada kecenderungan masyarakat dalam memilih makanan selain bergizi dan nikmat rasanya juga harus memberi manfaat terhadap kesehatan. Sebagai makanan fungsional, MTI harus dirancang atas dasar kebutuhan konsumen sehingga mampu bersaing dengan makanan impor ala Barat.

Hal yang paradoks kini terjadi di tengah masyarakat kebanyakan di Indonesia. Ketika masyarakat di negara-negara Barat sudah menggelar back to nature sebagai gaya hidup sehat sebab menyadari menu yang sarat kolesterol, garam, berakibat buruk bagi kesehatan. Masyarakat Indonesia justru sebaliknya menjadikan fast food bergaya Barat sebagai konsumsi pangan yang lagi trend.

Seiring dengan gerakan "back to nature" yang menjadi buah bibir belakangan ini, seharusnya makanan tradisional (lokal) menjadi pilihan menu sehari-hari. Mengonsumsi suatu makanan tidak lagi semata pada gizi dan kelezatannya, tetapi juga pengaruhnya terhadap kesehatan tubuh. Artinya, setelah fungsinya sebagai pemasok gizi dan cita rasanya untuk pemuas mulut, pangan harus berfungsi menjaga kebugaran. Jadi, dituntut pula mampu menyembuhkan suatu penyakit. Kenyataan ini menunjukkan pangan harus bersifat fungsional.

Makanan mempunyai sifat fungsional bila mengandung senyawa gizi atau non gizi yang dapat mempengaruhi fungsi fisiologis tubuh ke arah yang bersifat positf. Kini berbagai jenis makanan telah dikembangkan ke arah itu agar memiliki senyawa atau berbagai komponen fungsional – selain kandungan gizi makro dan mikronya – baik melalui modifikasi maupun lewat perancangan khusus. Kelompok makanan khusus seperti ini dikenal sebagai makanan fungsional atau health promoting foods (makanan berkhasiat obat).

• Makanan Masa Depan

Istilah makanan fungsional (functional foods) digunakan secara luas untuk mengidentifikasi dan mendefinisikan makanan yang mempunyai kemampuan dalam mempengaruhi proses fisiologis tubuh. Ciri utama makanan fungsional adalah disamping mengandung serat makanan yang tinggi, lemak rendah dan kadar garam rendah, juga mengandung senyawa tertentu yang mempunyai aktivitas fisiologis yang memberikan efek fisiolgis yang memberikan efek positif pada kesehatan tubuh.

Tempe akan menjadi makanan masa depan kerena mengandung protein tinggi dan non kolesterol. Tempe merupakan produk fermentasi kedelai rebus yang selama ini dianggap makanan lokal yang murahan dan kampungan ternyata sudah digemari oleh masyarakat di negara maju. Tempe dijuluki sebagai food of tomorrow karena mempunyai senyawa fungsional yang menyehatkan ternyata belum bisa menjadi tuan di negara sendiri.

Berbagai penelitian dilakukan guna mengungkap dan menggali kasiat makanan tradisonal Indonesia. Salah satu makanan yang banyak mendapat perhatian di negara maju seperti Amerika Serikat. Jepang, Australia, Jerman dan lain-lain adalah tempe.

Selama fermenlasi, protein diubah menjadi senyawa-senyawa yang lebih sederhana dan larut air. Hal yang sama terjadi pada kandungan lemak. Jumlah asam bebas meningkat dari 1 persen menjadi 30 persen. Yang paling banyak diproduksi adalah asam linoleat dan linoleat. Kedua asam lemak ini sangat penting secara gizi karena rnerupakan asam lemak tidak jenuh esensial.

Sifat hipokolesterolemik (menurunkan kadar lipid darah) pada tempe terbukti sangat ampuh. Penelitian pada hewan percobaan menunjukkan bahwa konsumsi tempe dapat menurunkan kadar lemak darah atau kadar kolesterol total LDL (low density lipoprotein) dan trigliresida dalam darah yang naik akibat konsumsi lemak hewani.

Sukarelawan yang menderita hiperlipidemia, ternyata setelah dua minggu mengonsumsi tempe secara teratur, mengalami penurunan total, kolesterol LDL (jahat) rasio kolesterol total dengan kolesterol HDL. Tetapi dapat meningkatkan kolesterol HDL (baik) secara bermakna dari 37,95 mg/dl menjadi 47,14 mg/dl (Arsiniati, 1994 dalam Bunga Rampai Tempe Indonesia).

• Memilih Tempe

Tempe, dari segi gizi tidak kalah dengan daging. Bahkan susu kedelai kandungan gizinya sebanding dengan susu sapi. Jadi, kalau demikian halnya, untuk apa buang-buang duit membeli makanan yang mahal yang belum tentu bergizi, kalau toh tempe dan berbagai produk olahan kacang kedelai lainnya yang murah meriah itu dapat memberikan gizi yang kita harapkan.

Tempe yang ada saat ini sebagian besar masih dihasilkan dari home industry yang diproduksi secara sederhana (tradisional). Jadi, kita belum menemukan tempe yang dikemas dengan baik, menarik dan indah. Yang dipasarkan disupermarket dengan label yang mencantumkan masa kadaluwarsa. Tetapi sebagian besar tempe masih kerap diperoleh di pasar-pasar tradisonal.

Untuk itu pilihlah tempe yang masih segar dan bermutu baik. Adapun cirti-cirinya adalah memiliki cita rasa, aroma seperti jamur (mushroom) yang segar dan tekstur yang padat dan kompak. Serta warnanya masih putih menyerupai kapas.

Hindari lah tempe yang sudah berubah warna menjadi cokelat kehitam-hitaman, sedikit basah dan tercium bau manis asam dari amonia. Kemungkinan tempe seperti ini sudat tercemar mikrobia Basillus Subtilus yang dapat membahayakan kesehatan.

'Indonesia Raya' Ditunggu Berkumandang di Olimpiade London

Pesta olahraga multicabang terbesar di dunia, Olimpiade, akan resmi dimulai malam ini di London, Inggris.
Apa saja yang akan terjadi di perhelatan kali ini, dan bagaimana kans Indonesia?

Sebanyak 204 negara dipastikan turut ambil bagian di Olimpiade London. Total ada sekitar 10 ribu atlet yang bakal memperebutkan medali dari 26 cabang olahraga di 302 nomor yang dipertandingkan sampai 12 Agustus nanti.

Acara pembukaan yang 'wah', yang anggarannya saja hampir Rp 400 miliar, sudah dipersiapkan oleh pihak komite penyelenggara Olimpiade London (LOCOG) di Olympic Stadium, Jumat (27/7) malam waktu setempat, atau Sabtu dinihari WIB.

Sebanyak 10 ribu relawan dikerahkan untuk upacara bertajuk "The Isles of Wonder" ini, dengan komando dari Danny Boyle, sutradara film peraih Oscar, Slumdog Millionare. Akan diputar pula sebuah film pendek dengan bintang Daniel Craig sebagai James Bond. Olimpiade akan dibuka secara resmi oleh Ratu Elizabeth II.

Masyarakat akan menunggu, semegah apa upacara pembukaan ini, dan itu akan dibanding-bandingkan dengan seremoni serupa di Beijing empat tahun lalu, yang telah disepakati sebagai yang paling megah dan dramatis dalam sejarah Olimpiade.

Para atlet akan berkompetisi mempersembahkan yang terbaik buat negaranya. Medali diburu, rekor-rekor diupayakan.

Apakah China berhasil mempertahankan statusnya sebagai juara bertahan, setelah empat tahun lalu juara di kandang sendiri? Ataukah Amerika Serikat bisa merebut kembali supremasi tersebut? Bagaimana dengan Inggris Raya sang tuan rumah? Di Olimpiade sebelumnya mereka duduk di peringkat keempat di bawah China, AS, dan Rusia.

Indonesia? Kontingen "Garuda" berkekuatan 22 atlet dan 21 ofisial. Rinciannya, bulutangkis mengirim sembilan atlet, angkat berat/besi enam atlet, atletik dan panahan masing-masing dua atlet, sementara anggar, renang, panahan, dan menembak masing-masing menyumbang satu atlet.

Jumlah kontingen Indonesia ini lebih sedikit dari Olimpiade 2008. Jumlah atlet yang dikirim ke Beijing 24 orang di tujuh cabang olahraga. Rombongan pulang dengan membawa satu medali emas dan perak, dan tiga medali perungu.

Satu-satunya medali emas itu didapat dari cabang bulutangkis, atas nama pasangan ganda putra, Markis Kido dan Hendra Setiawan, sekaligus menjaga tradisi emas di Olimpiade yang sudah berlangsung sejak tahun 1992.

Menatap Olimpiade London kali ini, cabang bulutangkis masih akan menjadi andalan Indonesia untuk mendulang medali emas. Namun begitu, publik pantas was-was jika menilik prestasi pebulutangkis nasional beberapa waktu belakangan.

Tim Thomas-Uber Indonesia terhenti di babak perempatfinal saat berlaga di Piala Thomas-Uber 2012 di China, Mei lalu. Sementara di enam turnamen BWF Super Series yang sudah berlangsung, dari 30 gelar yang mungkin dimenangi, cuma tiga kali atlet Indonesia menyabet gelar juara.

Pasangan ganda campuran Tantowi Ahmad/Lilyana Natsir menjadi kampiun di All England dan India Super Series, sedangkan Simon Santoso menjadi yang terbaik di Indonesia Super Series pertengahan bulan lalu.

Dalam sejarahnya di Olimpiade, Indonesia sudah mengumpulkan 25 medali sejak 1988. Rinciannya: 6 emas, 9 perak, 10 perunggu. Selain bulutangkis, cabang lain yang menyumbangkan medali adalah angkat besi/berat (2 perak, 4 perunggu), dan panahan (1 perak).

Bagaimana kans Indonesia di Olimpiade tahun ini? 

Selamat berjuang untuk anak-anak Bangsa.

Messi Memang Pembeda

Pelatih Barcelona, Tito Vilanova mengaku telah kehabisan kata-kata untuk memuji seorang pemain terbaiknya yaitu Lionel Messi. Striker lincah Argentina ini sukses mencetak hattrick saat Blaugrana menggulung klub Maroko, Raja Casablanca 8-0.

Messi tak dimainkan Vilanova dalam tour pramusim saat Barca menekuk Hamburg SV 2-1, Selasa lalu. Namun, di pertandingan ini, Messi berhasil mengamuk dengan tiga gol. Lima gol lainnya dicetak Alexis Sanchez (2 gol), Daniel Alves (penalti), Sergi Gomez dan Gerard Deulofeu.

“Ketika Anda punya pemain terbaik di dunia, dengan kapasitas mencetak gol seperti ini biasanya dia mampu membuat perbedaan dan sekali lagi itu dibuktikannya,” kata Vilanova dilansir soccerway.

“Pertandingan ini bagus untuk menguji kecepatan karena kami menghadapi sebuah tim yang terus berlari,” lanjut suksesor Josep Guardiola ini.

Dalam kesempatan itu, Vilanova juga memuji penampilan beberapa pemain muda Barcelona termasuk Deulofeu dan Gomez. “Pemain-pemain dari akademi muda? mereka selalu bermain bagus. Semua pemain bermain di level teratas malam ini,” kata Vilanova.

Menyinggung mengenai rumor akan comebacknya David Villa, sang pelatih masih mengaku tak berani berspekulasi. Namun, Vilanova tetap yakin Villa akan secepat mungkin bergabung dengan Lionel Messi dan kawan-kawan.

“Kita membicarakan sebuah cedera serius dengan sebuah masa penyembuhan yang panjang. Tapi ketika dia telah baik lagi kami tentu akan sangat senang menyambutnya. Dia melakukan langkah besar di bulan lalu,” kata Vilanova.(BJH)

Olimpiade: Brazil Hajar Belarusia 3-1

ARENAKU.COM – Setelah meman dilaga perdana atas Mesir, tim sepakbola pria Olimpiade Brazil sukses meraih kemenangan kedua atas Belarusia 3-1, Minggu (29/7) di Old Trafford, Manchster Inggris.

Belarusia sempat mengejutkan Brazil dengan gol cepat yang dilesatkan menit ke-9 oleh Renan.

Namun keunggulan Belarusia tidak berlangsung lama karena bintang milik AC Milan, Alexandre Pato memanfaatkan kerja samanya dengan Sandro sukses menyarangkan golnya di menit ke-15 sehingga skor berubah menjadi 1-1 dan bertahan hingga laga babak pertama usai.

Pada babak kedua giliran Brazil menunjukkan superiornya dengan membalikkan kedudukan menjadi 2-1 di menit 65 melalui bintang mudanya Neymar.

Neymar kembali menjadi otak gol ketiga Brazil yang dilesaktkan Oscar pada menit terakhir babak kedua, 3-1 bertahan hingga laga usai.

Dengan tambahan 3 poin, Brazil nyaman dipincak klasemen grup C dengan 6 poin, disusul Belarusia, Mesir dan Selandia Baru.

10 Tips Untuk Kesehatan Jantung Anda

@toptentop =  Kalau kita membaca tulisan dari Jennifer Mieres, M.D. - seorang pakar jantung dari American Heart Association (AHA), yang menyatakan bahwasanya Kesehatan Jantung akan sangat dipengaruhi oleh bagaimana kita melatih dan meningkatkan denyut jantung kita. Artikel saya kali ini akan merangkum 10 Tips untuk menjaga kesehatan jantung, dengan mengacu kepada pernyataan di atas.

Semua latihan yang terkait di sini tidak harus dilakukan di gym, tetapi bisa anda lakukan di mana saja, entah itu di rumah, di tempat kerja atau sambil bermain dengan keluarga anda.

1. Melakukan latihan aerobic ringan minimal 30-60 menit setiap hari. Latihan ini bukan berarti anda musti ke gym, cukup dengan naik/turun tangga, berjalan cepat, atau apa saja yang bisa meningkatkan denyut jantung.
2. Kegiatan seperti jogging, berenang, dan bisa juga ditambah dengan yoga, juga sangat bermanfaat.
3. Jangan manjakan diri anda. Kegiatan rutin sehari-hari pun bisa dijadikan ajang latihan jantung, misalnya parkirlah kendaraan di posisi yang cukup jauh dari kantor anda (tentu saja cari lokasi yang aman ya...), memilih naik tangga dibanding lift atau escalator, jalan kaki menuju lokasi makan siang dan bukannya naik kendaraan. Anda juga bisa melakukan kegiatan rutin di rumah seperti menyapu, pel dan jalan-jalan keliling kompleks rumah anda. Semakin anda memilih aktifitas ringan tetapi rutin ini, jantung anda akan terlatih dan sehat.
4. Jika anda memiliki waktu dan tentu saja ada duit yang bisa disisihkan, silakan ikuti kelas di gym dan minimal ikuti kegiatannya secara rutin 3 kali seminggu.
5. Sebagai pelengkap untuk latihan pada point 1 di atas, anda bisa tingkatkan intensitas latihan dengan menambahkan latihan beban. Latihan ini tidak terkait langsung dengan jantung anda, tetapi bisa bermanfaat untuk menjaga otot dan tulang, terutama bagi mereka yang berada di usia 40 tahunan ke atas.
6. Jauhi rokok, yang telah terbukti berpengaruh buruk kepada jantung dan sistem peredaran darah di tubuh anda. Rokok bisa menyebabkan stroke dan tekanan darah tinggi. Tak masalah sebanyak apa anda telah merokok selama ini, jika anda berhenti resiko di atas langsung bisa diturunkan sampai 50%. Ingat...!!! merokok di usia 35 tahun ke atas terutama pada wanita sangat beresiko. Jika anda perokok berat, baca 10 tips cara berhenti merokok di artikel saya sebelumnya.
7. Jauhi makanan yang mengandung lemak, kolesterol dan garam. Lemak jenuh dan trans fat adalah musuh kesehatan kita. Jika anda membaca produk bertuliskan "partially hydrogenated", itu artinya makanan itu mengandung trans fat. Jauhi produk itu. Makanan seperti daging, gorengan, margarine, sebagian besar jenis roti, cracker, makanan ringan kemasan, semuanya mengandung lemak jahat ini. Sangat disarankan untuk mengkonsumsi buah dan sayuran minimal 5-10 kali dalam sehari. Hal ini tidak hanya mencegah penyakit jantung tetapi juga mengurangi resiko penyakit kanker. Juga konsumsi makanan yang mengandung asam lemak Omega 3. Silakan baca artikel 10 Jenis Buah untuk Kesehatan Jantung.
8. Ketahui berapa berat ideal anda, dan usahakan untuk mencapainya. Kegemukan selain berbahaya untuk jantung juga beresiko terkena diabetes. Lingkar pinggang anda juga bisa menjadi patokan untuk mengetahui kegemukan ini. Bila lingkar pinggang lebih dari 100 cm atau kira-kira 40 inch bagi pria dan  90 cm atau 35 inch bagi wanita, bisa dipastikan anda sudah over-weight alias kegemukan.
9. Jauhi stress dan depresi, dan jaga intensitas tidur anda. Kita sudah dengar kebutuhan tidur adalah 8 jam sehari, tetapi yang belum banyak diperhatikan adalah mengenai keteraturannya. Tidur teratur berarti, selalu tidur dan bangun di jam-jam yang sama. Jangan tergoda bergadang di ujung minggu, dan juga jangan tidur karena mata sudah mengantuk, sementara jam tidur anda belum tercapai.
10. Kesemuanya menjadi sempurna bila anda selalu melakukan check-up rutin. Periksakan tekanan darah, tingkat kolesterol dan tingkat gula darah. Ketiga tes ini akan menginformasikan kepada anda seberapa tinggi resiko anda terkena penyakit jantung sedini mungkin.

Kesemua tips ini sangat simpel, tetapi membutuhkan disiplin dan keinginan yang besar untuk mematuhinya. Semoga artikel ini bermanfaat. ;)